每天戶中勾當2小時，對孩子的眼睛大年夜有益處！【健康榮幸過新年】(4)

　　寒假恰逢春節，少女童青少年如果生活生計不規律、少時辰近距離用眼，很苟且導致近視發生或近視程度加深。

　　遴選視頻工具要連結“寧大年夜勿小”的繩尺，遴選依次按序為投影、電視、電腦、平板電腦、足機。

　　傍觀電子屏幕要適時安息。建議看屏幕20分鍾後，舉頭遠望20英尺(6米)中起碼20秒以上，即“20—20—20”心訣。非學習操縱電子產品不宜逾越15分鍾，每天累計不逾越1小時。年齒越小，延續操縱電子產品的時辰該當越短。

　　戶中活動是最有效、最經濟的近視防控體例。建議每天戶中活動良多於2小時，每周累計良多於14小時。戶中活動的關鍵是“戶中”，即使室中溫度較低，正正在做好禦冷保熱的景象下也要經常去戶中活動。

　　各種球類勾當皆是很好的戶中勾當編製。正正在打球時，單眼遁蹤球類遠近勾當軌跡，可以有效錘煉睫狀肌，促進眼部血液循環。

　　來源：健康中邦 製圖：王珺珂